SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • Spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-03-21 09:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, a kompozycja ciała

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak nie jest to samo, bo te mięśnie są czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2018-06-21 22:14:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7775 Data: 2017-04-05 19:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2016-09-23 11:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny po tygodniu regeneracji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-06-29 22:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a może by tak wprowadzić specjalnego bana, który blokowałby dostęp do wszystkich działów za wyjątkiem "oczytalni" z elemantarną wiedzą na temat treningu, odżywiania, czy supli? rodzaj takiego kąta edukacyjnego do którego stawiany byłby delikwent zadający pytanie w stylu "co na mase?". można by jeszcze test zrobić z zakresu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2006-12-21 03:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete - pierwsze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to tak samo, tylko bez siłki i na czczo wszystko. Co do diety: w tym co jem jest tam lekki niedobór węgli i tłuszczy w stosunku do tego co wyliczylem (o łącznej wartosci cos kolo 35 kcal), ale dieta nie uwzględnia warzyw ktorych bede jadł sporo - bo będą to swierze warzywa jak i gotowane do piersi z kurczaka. Czesto pojawia sie piers z indyka [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2008-04-11 23:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening priorytet rece helppp!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, gryf prosty i lamany, drazek na rozne chwyty Dieta : staram sie prowadzic - czasem sie wylamuje i cos podjem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dieta: 1. owsiane 100g, szklanka mleka,3jaja surowe lub jajecznica,garsc orzechow 2. 3kromale chleba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2010-11-19 21:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-12-21 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta JEM/NIE JEM cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 HIIT lub aeroby 19.00-24.00 jedzenie To samo pytanie co odnośnie dnia treningowego. Chodzi o suplementacje. INNE: Wiem że to nie ten dział ale czy do tej diety przy nastawieniu na redukcje BF przy minimalnie możliwej stracie suchej masy stosować FBW czy cos innego?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2011-06-27 10:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] szybki wzrost masy ciała, ale nie zawsze od razu pozwala na kompletne naprawienie wyrządzonych szkód. Dziękuje za tak cenne informacje! Wydaje mi się, ze rzeczywiscie cos jest z tym zwolnieniem przemiany materii bo rzadko odczuwam głód. Chyba, ze doszłam juz do takiego etapu, ze potrafie wmówić sobie, ze nie jestem głodna. A jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2014-01-24 13:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-03-14 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc!!! Problem z bicepsami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JaroPWR: Tak wiem, faktycznie dysproporcje są duże... wiem o tym. Co do tego, że w wieku 17-18lat jestem taki "duży" (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-08-06 20:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insuliną reguluje się wagę chorego na cukrzycę. Im więcej jednostek, tym bardziej waga wzrasta. Przyjmuje się, że jedna jednostka dostarczanej organizmowi insuliny odpowiada wzrostowi wagi pacjenta o ok. 1kg. Około, bo każdy reaguje inaczej. Przy stałym poziomie podawanej insuliny utrzymuje się stałą wagę. Czasem chory wpada w pułapkę, zje więcej, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2009-10-25 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost to sprawa genetyki nie masz na to bezposredniego wpływu, a co do masy to poczytaj cos tutaj: http://www.sfd.pl/temat264769/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DETONATOR

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do wzrostu jak po 9 normalnie? jak bralem no-xplode pompa nie byla najwieksza ale wzrosla wytrzymalosc, troche sila. Zamiast 6 powtorzen robilem 8 np i to juz jest cos. I to wlasnie mozna oceniac. I przy okazji nie wiem po cholere jest tutaj ocenianie mojej osoby? Wbrew temu co piszesz jestem pod tym wzgledem zdecydowana osoba, wiem [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 22:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2015-04-20 07:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 LATA TO DUŻO CZY MAŁO ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2003-09-24 21:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do teningu proponuje „coś” takiego: PN-Grzbiet/Biceps -podciąganie na drążku -wsł ze sztangą w opadzie -wsł końcem sztangi w opadzie -martwy ciąg -unsz ramion ze sztagielkami na przemian stronne -unsz ramion ze sztangą modlitewnik WT-Klatka/Triceps: -wyc sztangi skos -wyc sztangielek płasko -rozpiętki lekki skos -wyc w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2004-08-08 12:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie chciałem tworzyć nowego tematu więc napiszę tutaj ;) Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2009-11-10 13:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)